Siden november har jeg hatt et mål om å øke kilometerstanden på løping etter kne-problematikk. Etter en skade er det viktig å øke belastningen gradvis. Dette ser man i figuren, hvor jeg øker litt og litt for hver uke. Hver 3/4 uke har jeg en “hvileuke” hvor KM-standen reduseres slik at kroppen kan hente seg inn igjen. Til å begynne med hadde jeg 4 uker før jeg tok hvile, men etterhvert som KM-standen har økt så har jeg heller hver 3 uke.
På horisontale-aksen har jeg Tid, og på vertikale-aksen har jeg KM.